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健康生活每一天
2015/9/22 11:10:39

      健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。



健康生活八大要素:

      1.营养:生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要适量吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。
      2.锻炼:坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。
      3.水分:每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。
      4.阳光:多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。
      5.节制:节制欲望和不良嗜好。(如不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。)
      6.空气:健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。
      7.休息:生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
      8.信念:相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观平和的心态。
 
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